Окончание, начало — 20 и 21 августа. — Еще одна банальность: лучше есть понемногу, но часто. Можно растянуть приемы пищи на 5 и даже 6 раз в день. Это не страшно, ведь если есть часто, то притупляется чувство голода и можно съесть гораздо меньше, при этом ускоряется обмен веществ и активизируется сжигание калорий. Но не превращайте такой способ в «перекусы» и «перехваты» бутербродов и сластей за чашкой чая. Это не только вредно, но и опасно.
Архив > Август 2009
Худеем без ущерба здоровью
Продолжение, начало — 20 августа. Про то, что употреблять в пищу, мы уже поговорили вчера, а сегодня — как есть. — Если есть желание похудеть, то само собой разумеется, что количество потребляемой пищи должно быть таким, чтобы покрывать необходимую потребность в энергии, не больше. Рационализм в еде ставим во главу угла — не больше, не меньше. Теперь рассчитайте необходимую потребность организма в пищевой энергии. Для этого определите свой нормальный вес, исходя [...]
Как похудеть без ущерба для здоровья
Хотите похудеть? Не сомневаюсь в этом. Почти половина населения страдает от голода, другая — от переедания. Простейший совет для всех желающих похудеть — «хватит есть»! Это очень просто, но и сложно одновременно. Если есть все же хочется и без еды не прожить никак, то постарайтесь выполнять несложные общие правила. Они позволят без ущерба для вашего здоровья вернуть былой вес и отличное самочувствие. — Постарайтесь резко ограничить потребление жиров. [...]
