Вы мечтаете сбросить накопившееся за день мышечное напряжение и сладко уснуть? На помощь придет физкультура на сон грядущий. 1. Стоя потрясите ногами и руками. Хорошенько потрясите, чтобы расслабить мышцы и сбросить с них напряжение. 2. Опираясь на спинку стула или край стола, потянитесь, прогибаясь в пояснице. Затем выгните спину дугой, напрягите мышцы. Полностью расслабьтесь. 3. Сидя на стуле, на счет «раз-два» потянитесь, отклонившись назад, вытянув ноги и подняв руки вверх, — вдох. [...]
Архив > Август 2009
Сон не заставит себя ждать
Если вы: — Лежа в постели на спине, вытяните обе руки перед собой, одновременно как можно сильнее напряжете все мышцы на 5–10 секунд, затем опустите руки; — Постепенно расслабите мышцы: сначала ног, потом рук, брюшного пресса, спины, шеи, лица; Закрыв глаза, мысленно устремите свой взор на ноги. — Отыщите на теле снотворные точки: 1. Помассируйте указательным и большим пальцами точку, расположенную в центре мочки [...]
Скажи мне, сколько ты спишь, и я скажу, кто ты
Сколько существует людей, столько и стереотипов сна, которые определяются генетическими особенностями, привычками. В среднем специалисты-сомнологи рекомендуют взрослым спать 7–8 ч, минимум 5,5 ч. Исследовав структуру сна тех, кто любит поспать, и тех, кто обходится коротким непродолжительным сном, ученые проанализировали особенности личности этих людей. Оказалось, что встающие с «петухами» чаще активны и оптимистичны, меньше обременены душевными конфликтами. Сновидения их бедны, они сравнительно легко переносят лишение [...]
