Календарь–численник

Худеем без ущерба здоровью

  Окончание, начало — 20 и 21 августа.
— Еще одна банальность: лучше есть понемногу, но часто. Можно растянуть приемы пищи на 5 и даже 6 раз в день. Это не страшно, ведь если есть часто, то притупляется чувство голода и можно съесть гораздо меньше, при этом ускоряется обмен веществ и активизируется сжигание калорий. Но не превращайте такой способ в «перекусы» и «перехваты» бутербродов и сластей за чашкой чая. Это не только вредно, но и опасно.
— Постарайтесь не покупать и не употреблять в пищу консервированных и рафинированных продуктов. Они содержать слишком много жиров, сахара и разных ненужных организму веществ. Консерванты, антиоксиданты и нитраты никому еще пользы не приносили.
— Старайтесь достаточно пить в течение дня. Не меньше полутора литров свободной жидкости в виде чая, соков, супов и просто воды. Пейте воду регулярно, еще до того, как почувствуете жажду. Вода в нашем организме необходима для переработки жиров, состояние легкого обезвоживания наоборот, заставляет организм запасаться жирами.
— Принимайте пищу размеренно и в спокойной обстановке. Старайтесь не читать и не смотреть при этом телевизор. Внешние раздражители только отвлекают, это вовсе не успокоительное средство. Еда в стрессовом состоянии не приносит пользы. Ищите психическую «точку равновесия» внутри себя. Она только ваша, никто другой ее не даст.
— Не забывайте о спорте. Хотя бы простая физкультура — зарядка и легкие упражнения. Даже простые прогулки в темпе вальса подойдут. Главное — регулярность. Помните, что рациональное питание, но без физических нагрузок, приводит к потере массы не только за счет жиров, но и за счет «сжигания» мышц. А оно вам надо? Так скоро и задницу от стула оторвать сил не будет. Так что — руки в ноги и бегом заниматься!
— Не пытайтесь в процессе похудения обогнать паровоз. Снижение веса должно быть постепенным и плавным, будьте благоразумны и проявите терпение. Старайтесь рассчитать все так, чтобы ваше тело теряло не больше пары килограмм в месяц — это разумный физиологический предел для полного человека. Иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
  Будьте здоровы, ребятки, не толстейте! ;)

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Худеем без ущерба здоровью
• Как похудеть без ущерба для здоровья
• Продукт питания или алкоголь?
• Сохранение талии продляет жизнь
• Диарея тоже от нервов?

Trackback URL

диета, Еда, здоровье, мышцы, пища, похудение