Красивые, выразительные, живые, блестящие глаза, как этого добиться?
Оказывается, это зависит, помимо прочих факторов, и от качества пищи, в частности, от содержания в ней очень ценных витаминов А, B2 и С. Припухлость век по утрам после сна может свидетельствовать о нехватке в рационе питания витамина А. Рекомендуется есть больше петрушки, шпината, моркови — они не только обеспечат организм витамином А, но и улучшат зрение.
Чтобы избавиться от синевы под глазами, очень полезно ввести в рацион зелёные салаты. Наличие витамина В2 определяет живость взгляда и блеск глаз. Источниками витамина В2 служат сухие пивные дрожжи и зародыши пшеницы. Что касается витамина С, то им богаты почти все овощи и фрукты, особенно цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты. Благодаря ему сохраняется подвижность глазных мышц.
Причиной усталого взгляда нередко может быть избыток токсинов в организме, выведению которых способствует минеральная вода.
Глаза и витамины
Молодость ваших глаз
Когда глаза сильно утомлены и под ними образовались синие круги, не поленитесь сделать успокаивающие компрессы. Смочив кусочки ваты охлажденным отваром ромашки или васильков, приложите их к закрытым глазам. При появлении мешков рекомендуются компрессы из тертого картофеля, который надо завернуть в марлю и приложить на 15 минут. Если по утрам сильно припухают веки, необходимо растворить в тепловатой (лучше всего минеральной) воде столовую ложку крупкой морской соли, смочить раствором ватные тампоны и положить на глаза на 20 минут. Смыть компресс водой.
Упражнения, способные многое изменить
— Медленно поднимать и опускать веки. Повторить 12 раз.
— Двумя пальцами слегка нажать на наружный край глаза и энергично 10 раз открыть и закрыть его. То же самое проделать с другим глазом.
— Голова неподвижна, посмотреть вверх, вниз, налево, направо и в обратном порядке.
— Краешком глаза повести влево, вверх, вниз, вправо. Выполнять поочередно то левым, то правым глазом.
— Поднять как можно выше веки, опустить.
— Широко открыть глаза, напрячь мышцы и кожу лица. Расслабить.
— Медленно поворачивать голову справа налево и слева направо, следуя взглядом за движением.
— Вытянуть вперед руку с карандашом. Медленно придвигать его к носу, следя за ним глазами, затем отводить в исходное положение.
Чтобы ноги меньше уставали
— Если у вас к вечеру устают и отекают ноги, очень полезно принимать теплые ножные ванны. Для таких ванн можно использовать настой из цветков ромашки, шалфея, хвоща: 100 г сухой травы заливают литром горячей воды, кипятят 15 минут, настаивают 45 минут, процеживают. Настой разбавляют 3–4 литрами воды.
— Когда ноги горят от усталости, отлично помогает ножная ванна из настоя цветков бузины черной.
— Отекшие и усталые ноги полезно протирать льдом. Еще лучше приготовить лед из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, полевого василька, тысячелистника.
— Если уставшие ноги разболелись, разотрите их смесью оливкового масла с солью (1 ч. ложка соли на стакан масла). Для этих же целей применяют сок лимона или смесь из сока лимона пополам с растительным маслом.
— Чтобы ноги меньше уставали, можно укрепить их такой гимнастикой: балансировать сначала на одной из них, потом на другой. Это упражнение хорошо восстанавливает кровообращение в ногах.
