Календарь–численник » Заметки, полезные советы о жизни и здоровье на каждый день

Шесть заповедей почти вечной молодости

, , , ,

ходить по листьям

  1. Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться. Наиболее доступный вид физической активности — ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 мин.
  2. Выполняя физическую нагрузку или упражнения, в жаркое время года не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости. Пейте воду до того, как почувствуете сильную жажду.
  3. Алкоголь допустим только в небольших количествах.
  4. Поддерживайте нормальный вес. Сбросить лишние килограммы — значит помолодеть на 5–10 лет.
  5. Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство — сильные отрицательные эмоции ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.
  6. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу «мой дом — моя крепость», теряют вкус к жизни.

Читать дальше

Любить, чтобы выжить

, ,

любить  Целительная сила душевной близости между людьми бывает более действенной, чем самое правильное и строгое питание и упражнения. В особенности в трудные периоды жизни, когда человек чувствует себя одиноким. Люди, живущие в дружных семьях, поддерживающие устойчивые добрососедские отношения с окружающими, сохраняют оптимистическое отношение к своему будущему и имеют гораздо меньше шансов заболеть, чем те, кто живет замкнутой жизнью. Причем речь идет о самых разных болезнях – раке, инфаркте, диабете и даже инфекционных болезнях.
  Исследования последних лет убедительно указывают на связь между одиночеством и хроническими заболеваниями. Особенно сильно это проявляется в старшем возрасте. Психологи, занимающиеся проблемой общения, отмечают, что люди, связанные какими-то узами с другими людьми, чувствуют себя ответственными перед ними. Они стараются причинять меньше вреда не только своим близким, но и самим себе. Общение позволяет им легче преодолевать тяжелые стрессы.

Читать дальше

Страницы (111):« Начало...104105106107108109110111