1. Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться. Наиболее доступный вид физической активности — ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 мин.
2. Выполняя физическую нагрузку или упражнения, в жаркое время года не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости. Пейте воду до того, как почувствуете сильную жажду.
3. Алкоголь допустим только в небольших количествах.
4. Поддерживайте нормальный вес. Сбросить лишние килограммы — значит помолодеть на 5–10 лет.
5. Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство — сильные отрицательные эмоции ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.
6. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу «мой дом — моя крепость», теряют вкус к жизни.
Целительная сила душевной близости между людьми бывает более действенной, чем самое правильное и строгое питание и упражнения. В особенности в трудные периоды жизни, когда человек чувствует себя одиноким. Люди, живущие в дружных семьях, поддерживающие устойчивые добрососедские отношения с окружающими, сохраняют оптимистическое отношение к своему будущему и имеют гораздо меньше шансов заболеть, чем те, кто живет замкнутой жизнью. Причем речь идет о самых разных болезнях – раке, инфаркте, диабете и даже инфекционных болезнях.
