По своим биологическим свойствам человек может жить 120–140 лет. Но жить долго — тяжелый труд. Однако кое-что для продления своей жизни сможет сделать каждый.
Делу время, потехе час
Проверено: лучший способ отключиться — заняться чем-нибудь полезным. Чем больше человек работает, тем дольше он остается в хорошей форме. Стоит только начать себя жалеть, болезни неминуемо начинают прогрессировать. Обязательны и какие-то физические занятия на свежем воздухе. Будете ли вы копаться на грядках или кататься на роликах — не так уж важно, все зависит от личных склонностей каждого. Главное — делать это достаточно регулярно.
Рациональное питание
Нерациональное питание — еще один злейший враг человечества. Пища, которую ест большинство наших граждан, жиров и углеводов, а соответственно, и калорий, содержит больше чем надо. А белков — недостаточно. Рациональное питание поможет вам стать долгожителем.
Вино на радость нам дано
Алкоголь, в общем-то, был придуман, чтобы радоваться жизни, а не губить ее. И малопьющим он вполне может продлить жизнь. Доказано, что алкоголь связывает вредные для клетки свободные радикалы. Такими свойствами обладают высококачественные водки, если употреблять их в небольших количествах — из расчета 20 миллилитров в день. Подобным же образом действуют на организм и хорошие красные некрепленые и не подслащенные вина. Они нормализуют жировой обмен в крови, а, кроме того, защищают от радиации.
Закусывайте чесноком
В чесноке содержатся вещества, которые предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов и препятствуют тромбообразованию. Поэтому это замечательное средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Американцы, к примеру, глотают собственно чеснок, по одной дольке, не разжевывая (чтоб не обжечь слизистую), каждый день.
Советы желающим стать долгожителями
Оптимизм подарит вам здоровье!
Все болезни начинаются в голове! Если у вас подавленное настроение из-за плохой погоды, неприятностей в личной жизни, стрессовых ситуаций на работе, то это немедленно сказывается на состоянии здоровья. Иммунная защита в таком случае срабатывает очень медленно. Если же у вас, напротив, оптимистический настрой, иммунные клетки образуются в гораздо больших количествах и действуют активнее. Не давайте зимней меланхолии ни малейшего шанса! Общение с жизнерадостными людьми, веселый вечер, проведенный в семейном кругу, посещение кино или видеоклуба с другом или просто яркий букет цветов в вашей комнате могут удивительным образом поднять настроение…
Плохо быть лежебокой
Сладкий сон после трудного дня — это покой и полное расслабление. Но долгое лежание в постели во время болезни или просто так, от лени, очень вредно. Ученые утверждают, что за три дня, проведенных в кровати, организм старится на тридцать лет! Причина проста — в положении лежа на человека слабо действует сила земного притяжения. А вот когда мы стоим или двигаемся, тело подвергается воздействию гравитации правильно — мышцы становятся сильнее, а кости крепче.
