По мнению турецких медиков, лучшее и незаменимое средство для продления молодости — чеснок. Его ежедневное употребление, говорят они, дает продолжительный положительный эффект, который несравним ни с какими чудотворными рецептами. Еще специалисты из Турции рекомендуют не курить или поскорее оставить эту вредную привычку, ежедневно выпивать не менее 3–5 чашек чая, в том числе зеленого, 2–3 раза в неделю есть рыбу в любом виде, а также как можно чаще включать в свой рацион горох, капусту, отруби. Чтобы дольше не стареть, желательно избегать конфликтов и стрессовых ситуаций, высыпаться, поддерживать хорошие отношения с близкими и знакомыми, 2–3 раза в неделю заниматься спортом. Как видите, «эликсир молодости» прост. Воспользоваться им может каждый.
«Эликсир молодости» по-турецки
Шесть заповедей почти вечной молодости
1. Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться. Наиболее доступный вид физической активности — ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 мин.
2. Выполняя физическую нагрузку или упражнения, в жаркое время года не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости. Пейте воду до того, как почувствуете сильную жажду.
3. Алкоголь допустим только в небольших количествах.
4. Поддерживайте нормальный вес. Сбросить лишние килограммы — значит помолодеть на 5–10 лет.
5. Будьте терпимы, великодушны, искренни в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство — сильные отрицательные эмоции ускоряют старение, а значит укорачивают нашу жизнь.
6. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу «мой дом — моя крепость», теряют вкус к жизни.
Любить, чтобы выжить
Целительная сила душевной близости между людьми бывает более действенной, чем самое правильное и строгое питание и упражнения. В особенности в трудные периоды жизни, когда человек чувствует себя одиноким. Люди, живущие в дружных семьях, поддерживающие устойчивые добрососедские отношения с окружающими, сохраняют оптимистическое отношение к своему будущему и имеют гораздо меньше шансов заболеть, чем те, кто живет замкнутой жизнью. Причем речь идет о самых разных болезнях – раке, инфаркте, диабете и даже инфекционных болезнях.
Исследования последних лет убедительно указывают на связь между одиночеством и хроническими заболеваниями. Особенно сильно это проявляется в старшем возрасте. Психологи, занимающиеся проблемой общения, отмечают, что люди, связанные какими-то узами с другими людьми, чувствуют себя ответственными перед ними. Они стараются причинять меньше вреда не только своим близким, но и самим себе. Общение позволяет им легче преодолевать тяжелые стрессы.
