Худеем просто и эффективно
2009
- Восход 5.20
- Заход 21.50
- Долгота дня 16.30
- Восход 8.38
- Заход 22.26
Июль
24
Пятница
Худеем просто и эффективно
Все мы любим вкусно и много поесть, а потом поваляться перед телевизором или почитать газетку. А ведь это прямой путь к лишним килограммам. В спортзал ходить, чтобы немножко себя растрясти, не хочется, да и совсем недешевое это удовольствие. Но распрощаться с лишним весом можно и проще — используя примитивные и очень доступные способы. Один известный американский эксперт, по роду деятельности занимающийся фитнесом — Кэрри Л.Рэмп — утверждает, что не нужно тратиться на дорогостоящие и ненужные тренажеры, а достаточно использовать несколько универсальных видов физической активности. Эти доступные способы помогут не только привести свое тело к норме — сбросить лишний вес, но и поддерживать фигуру на приемлемом уровне. Ничего сверхъестественного, достаточно побороть небольшую лень. Для начала нужно просто ходить.
— Ходьба прежде всего. Пусть даже на месте, в своей комнате перед телевизором. Более того, если вам страшно вечером выходить на улицу или за окном не вполне подходящая погода. Лучше всего, если у вас будет тренажер степпер, имитирующий ходьбу. Идите, просто идите. Вы не поверите, но ходьба во многом даже лучше бега. Калории сжигаются также эффективно, но нет такой нагрузки на сердце.
Дальше можно уже и усложнить свою жизнь. Включите в свой «спортивный рацион» следующие упражнения.
— Прыжки со скакалкой. Вы давно не пробовали прыгать? Попробуйте — это чертовски полезно! Это простое упражнение заставляет работать буквально все тело. Начните с малого — с прыжков на одном месте по пять минут два раза в день. Без скакалки. Через неделю, когда прыгать будете легко и непринужденно, возьмите в руки скакалку и начинайте прыгать уже с ней. Постепенно доведите количество прыжков до 70–100 в минуту. Темп прыжком к концу упражнения нужно постепенно сбавлять.
— Подъем по лестнице — что может быть проще! Откажитесь от лифта, ведь это отличная тренировка не только мышц, но и сердечно-сосудистой системы. Ноги становятся крепче, сердце работает как часы, дыхание улучшается. Если вы живете на высоких этажах и вам сложно сразу одолеть такое расстояние — не беда! Поднимайтесь сколько сможете, постепенно увеличивая нагрузку. Сначала 3 этажа, потом 5, 7 и так далее.
— На велосипеде — на работу! Прекрасно для ума, тела и… окружающей среды. Меняйте свой автомобиль на велосипед. Правда, если вы работаете уж слишком далеко от дома, то катайтесь хотя бы в выходные. Плохая погода или глубокие сугробы — не беда, вам поможет велотренажер. Крутите педали перед телевизором, и вы не заметите, как пройдет время. Но не забывайте — оптимальная нагрузка — полчаса в день три раза в неделю.
Вот и все хитрости. Просто, правда? А эффект не заставит себя ждать.
Пока нет комментариев по теме «Худеем просто и эффективно»
You must be logged in to post a comment.