Советуем вам…

2009

  • Восход 4.46
  • Заход 22.11
  • Долгота дня 17.25
  • Восход 23.58
  • Заход 5.29

Июнь
09
Вторник

Советуем вам…

  Мы часто жалуемся на то, что с годами потеряли былую стройность, свежесть и красоту. А дело часто совсем не в количестве прожитых лет, а в нарушении режима, отсутствии в нем физических упражнений.
шея  Вот несколько писем, пришедших в редакцию. Их авторы пишут, словно сговорившись: «В общем, мы еще сохранили свои фигуры, а вот шея подводит». Да, шея и в самом деле чаще всего «выдает» женщин. И это не случайно — ведь именно шея меньше всего подвержена физическим нагрузкам, и как следствие — быстрее наступает дряблость кожи, вырастает двойной подбородок.
  А есть ли возможность остановить этот процесс?
  Да, есть! Диета и физкультура — только они могут вернуть вашей шее форму, которая была у нее в юношеские годы. Однако запомните, друзья, чтобы улучшить внешний вид какой-либо части тела, тренировать нужно весь организм. Иными словами, упражнения для мышц шеи имеют смысл только как добавление к общеразвивающему комплексу. Можно выбрать и другой путь: включить упражнения для мышц шеи в утреннюю зарядку.
  Каждое упражнение вначале выполняйте 12–15 раз. Постепенно число повторений доведите до 30–40. Освоив один подход, переходите затем на два и, через две-три недели, — на три.
  Если упражнения для шеи выполняются каждый день, можно ограничиться одним подходом, в крайнем случае — двумя.
  Итак, вот упражнения, которые уже через 1,5–2 месяца сделают вашу шею гораздо красивее.

  1. Стоя, туловище прямое. Отклоните голову до предела назад и откройте рот. Затем медленно закройте рот, чтобы губы сомкнулись, одновременно поднимая подбородок как можно выше.
  2. Лежа на скамье, голова на весу. Опустите голову как можно ниже, затем поднимите и, сгибая шею, постарайтесь коснуться подбородком груди.
    Не пугайтесь, если заметите, что одновременно с шеей, напрягается и брюшной пресс. Двойной подбородок, против которого направлено это упражнение, сплошь и рядом мирно уживается с располневшим животом. Таким образом, это упражнение косвенно поможет вашей талии стать тоньше.
  3. Круговые движения головой. При этом старайтесь как можно сильнее сгибать шею вперед, назад и в стороны.
  4. Сгибание шеи в стороны. Делайте это таким образом, чтобы ухом каждый раз касаться плеча.

  Делайте регулярно эти несложные упражнения и, ребятки, будете выглядеть на все сто! ;)

 

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

Trackback URL

, , , , , ,

Пока нет комментариев по теме «Советуем вам…»

You must be logged in to post a comment.