Советуем вам…
2009
- Восход 4.46
- Заход 22.11
- Долгота дня 17.25
- Восход 23.58
- Заход 5.29
Июнь
09
Вторник
Советуем вам…
Мы часто жалуемся на то, что с годами потеряли былую стройность, свежесть и красоту. А дело часто совсем не в количестве прожитых лет, а в нарушении режима, отсутствии в нем физических упражнений.
Вот несколько писем, пришедших в редакцию. Их авторы пишут, словно сговорившись: «В общем, мы еще сохранили свои фигуры, а вот шея подводит». Да, шея и в самом деле чаще всего «выдает» женщин. И это не случайно — ведь именно шея меньше всего подвержена физическим нагрузкам, и как следствие — быстрее наступает дряблость кожи, вырастает двойной подбородок.
А есть ли возможность остановить этот процесс?
Да, есть! Диета и физкультура — только они могут вернуть вашей шее форму, которая была у нее в юношеские годы. Однако запомните, друзья, чтобы улучшить внешний вид какой-либо части тела, тренировать нужно весь организм. Иными словами, упражнения для мышц шеи имеют смысл только как добавление к общеразвивающему комплексу. Можно выбрать и другой путь: включить упражнения для мышц шеи в утреннюю зарядку.
Каждое упражнение вначале выполняйте 12–15 раз. Постепенно число повторений доведите до 30–40. Освоив один подход, переходите затем на два и, через две-три недели, — на три.
Если упражнения для шеи выполняются каждый день, можно ограничиться одним подходом, в крайнем случае — двумя.
Итак, вот упражнения, которые уже через 1,5–2 месяца сделают вашу шею гораздо красивее.
- Стоя, туловище прямое. Отклоните голову до предела назад и откройте рот. Затем медленно закройте рот, чтобы губы сомкнулись, одновременно поднимая подбородок как можно выше.
- Лежа на скамье, голова на весу. Опустите голову как можно ниже, затем поднимите и, сгибая шею, постарайтесь коснуться подбородком груди.
Не пугайтесь, если заметите, что одновременно с шеей, напрягается и брюшной пресс. Двойной подбородок, против которого направлено это упражнение, сплошь и рядом мирно уживается с располневшим животом. Таким образом, это упражнение косвенно поможет вашей талии стать тоньше. - Круговые движения головой. При этом старайтесь как можно сильнее сгибать шею вперед, назад и в стороны.
- Сгибание шеи в стороны. Делайте это таким образом, чтобы ухом каждый раз касаться плеча.
Делайте регулярно эти несложные упражнения и, ребятки, будете выглядеть на все сто! ;)
Пока нет комментариев по теме «Советуем вам…»
You must be logged in to post a comment.