Календарь–численник

Закаливание

  Вы занимаетесь закаливанием уже около двух месяцев. Ежедневная зарядка, обтирания, хождение босиком и полоскание горла достаточно подготовили ваш организм к следующим шагам на пути к «моржеванию».
В июле от обтираний, которые вы делали в июне, нужно перейти к обливанию в домашних условиях и к купанию в водоемах. Обливание лучше делать на открытом воздухе, выбрав безветренное место. Воду, набрав в лейку, кувшин или ведро, надо согреть на солнце до температуры +20–22 градуса. Проделав предварительную гимнастику, надо дать организму немного остынуть, а затем вылить воду на себя.
  В августе продолжайте водные процедуры, но уже водой более низкой температуры +18–20 градусов, доведя количество ведер до 3–4.
  Август, так же как июнь и июль, время купаний в открытых водоемах. После воздушной ванны, которая длится 20–30 минут, постепенно входите в воду. В воде старайтесь как можно больше двигаться. Через 8–10 минут выйдите на берег, насухо оботритесь и проделайте ряд упражнений в медленном темпе, которые приведут в норму дыхание и в то же время согреют ваш организм.
  Закаливать организм можно и при помощи солнечных лучей, делать это лучше всего утром и после шестнадцати часов. Принимать солнечные ванны можно лежа, стоя, в движении.
  При закаливании лежа надо обязательно прикрыть голову косынкой, шапочкой, зонтом. Начинать закаливание надо с 4– 5 минут, увеличивая ежедневно процедуру на 5 минут и доводя ее постепенно до 20–30 минут.
  После приема солнечной ванны надо облить себя водой из лейки или ведра (температура воды + 18–20 градусов) или искупаться в водоеме. Затем хорошо оботрите тело и отдохните в тени.
  Напоминаем, что хождение босиком, полоскание горла холодной водой, рекомендованные на прошлом занятии, — не отменяются.
  Воздушные и солнечные ванны, обливания и обтирания сделают ваш организм достаточно закаленным и в конце августа, несмотря на понижение температуры воды и воздуха, можно безбоязненно купаться в открытом водоеме, продолжая купания до 1 сентября.
  Таковы наши рекомендации на август. Строго выполняйте их для того, чтобы уже в нынешнем зимнем сезоне начать купания в ледяной воде.
  На следующем занятии вы узнаете о том, как надо закаливать свой организм в первый осенний месяц — сентябрь.
  Занимайтесь процедурами и не болейте, ребятки! ;)

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Чешется? Лечись!
• Алмаз
• Бронхит
• Средства очищения кожи
• Ванны

Trackback URL

вода, закаливание, зарядка, купание, озеро, река