Способы поддержания и приумножения жизненной энергии
2009
- Восход 5.22
- Заход 21.49
- Долгота дня 16.27
- Восход 10.11
- Заход 22.36
Июль
25
Суббота
Способы поддержания и приумножения жизненной энергии
1. Хорошо высыпайтесь. Крепкий и спокойный сон способен творить чудеса. Он приносит заряд бодрости, массу энергии и отличное самочувствие. Старайтесь следовать следующим советам:
— старайтесь ложиться и засыпать всегда в одно и то же время;
— спите в комнате с открытым окном или форточкой;
— не спите под теплым одеялом. Легкое одеяло или плед — этого будет вполне достаточно;
— не голодайте, но и не переедайте на сон грядущий. Полный желудок, как и совершенно пустой — не лучший спутник сна;
— постарайтесь исключить шум и громкие звуки. Если вы живете с окнами на магистраль, то используйтесь хотя бы берушами.
2. Утренняя зарядка полезна для пробуждения. Физическая активность способствует пробуждению нервной системы и мозговой деятельности. Не случайно замечено, что физическое утомление необычно похоже на вялость и сонливость.
3. Стакан воды, потом еще три. Утром перед завтраком натощак выпивайте стакан простой минеральной воды. Затем, в течение дня, еще три. Старайтесь не употреблять много чая и кофе. Экологически чистой воды будет вполне достаточно.
4. Полноценное питание. Без хорошего, сбалансированного питания никакие усилия не приведут к нужному результату. Напротив, правильно построенный режим питания, направленный на стабилизацию и улучшение обмена веществ, способствует отличному здоровью. В пище содержится ряд совершенно необходимых микроэлементов, таких как:
— железо — большое его количество содержится в рыбе и мясе, в том числе курином;
— селен — прекрасно помогает справляться с утомляемостью и депрессией. Больше всего из доступных нам продуктов его содержится в бразильских орехах (кешью), дарах моря и всем известном чесноке; Чеснок, кроме того обладает общеукрепляющим действием.
— витамины группы В, преобразующие жиры в энергию. Ими богаты все зерновые, а также зеленые овощи, мясо, орехи и бобы; Особенно полезен зерновой хлеб грубого помола — кроме огромного количества витаминов крайне важна клетчатка.
— калий и натрий: не нужно соли, и так их необходимое количество содержится в помидорах, картошке, апельсинах, бананах и бобах.
5. Много двигайтесь. Хватит сидеть! Вы разве не чувствуете, как ваша энергия буквально испаряется, пока вы часами, не меняя позы, сидите за рабочим столом, перед телевизором или у компьютера. Если уж и приходится много работать, то хотя бы контролируйте себя: сидите прямо, держите осанку, голову низко не опускайте, каждые 40–45 минут поднимайтесь со стула и делайте разминку. Пройдитесь, разгоните кровь, сделайте несколько простых упражнений.
6. Спокойствие, еще раз спокойствие. Карлсон был прав. Не нужно волноваться и думать о своих проблемах сутки напролет. Ведь тем самым мы «убиваем» свою жизненную энергию. Старайтесь регулярно отвлекаться от своих навязчивых идей хотя бы на полчаса. Займитесь домашними делами, почитайте книгу, сходите погуляйте. Посмотрите на себя и свою жизнь со стороны. Вы поймете, что большинство проблем совершенно надуманы и являются результатом вашего воображения. К остальным относитесь философски: настоящие проблемы следует решать, а не беспокоиться из-за них.
7. Постарайтесь знать всё о лекарствах из домашней аптечки. Есть препараты, которые оказывают побочные эффекты, вызывают сонливость и апатию. Прежде чем принять тот или иной медикамент, внимательно прочитайте инструкцию.
Пока нет комментариев по теме «Способы поддержания и приумножения жизненной энергии»
You must be logged in to post a comment.