Календарь–численник

Гимнастика Морфея

  Вы мечтаете сбросить накопившееся за день мышечное напряжение и сладко уснуть? На помощь придет физкультура на сон грядущий.
1. Стоя потрясите ногами и руками. Хорошенько потрясите, чтобы расслабить мышцы и сбросить с них напряжение.
2. Опираясь на спинку стула или край стола, потянитесь, прогибаясь в пояснице. Затем выгните спину дугой, напрягите мышцы. Полностью расслабьтесь.
3. Сидя на стуле, на счет «раз-два» потянитесь, отклонившись назад, вытянув ноги и подняв руки вверх, — вдох. На счет «три-четыре» согните ноги в коленях, руки в локтях, задержите дыхание. Считая в нормальном темпе от «пяти» до «десяти», сделайте глубокий выдох, опустив руки вниз. Наклоните голову, максимально расслабившись.
  Вот и все, очень просто. Для достижения максимального эффекта, повторите каждое упражнение 8–10 раз час-полтора до того, как пойдете спать. Эти легкие упражнения реально помогают расслабиться и быстро заснуть. Удачи ;)

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Освоение письма в школе
• Сохраняйте душевное равновесие
• Сон не заставит себя ждать
• Гимнастика для ног
• Бегом навстречу своему счастью

Trackback URL

мышцы, расслабление, сон, физкультура