Календарь–численник

Сон не заставит себя ждать

  Если вы:
— Лежа в постели на спине, вытяните обе руки перед собой, одновременно как можно сильнее напряжете все мышцы на 5–10 секунд, затем опустите руки;
— Постепенно расслабите мышцы: сначала ног, потом рук, брюшного пресса, спины, шеи, лица; Закрыв глаза, мысленно устремите свой взор на ноги.
— Отыщите на теле снотворные точки:
  1. Помассируйте указательным и большим пальцами точку, расположенную в центре мочки правого уха.
  2. Слегка надавливая, помассируйте по часовой стрелке точку между бровями.
— Сделайте массаж.
  Лежа в постели, расслабьтесь, закрыв глаза. Слегка постукивая подушечками средних пальцев, медленными мягкими круговыми движениями помассируйте лоб, начиная с середины, затем виски, скулы, подбородок, шею.
  В течение 5–10 минут массируйте предплечья подушечками сомкнутых пальцев. Положите подушечки больших пальцев на поясницу справа и слева от позвоночника и, слегка надавливая, продвигайте их вверх до лопаток. Повторите 3 раза.
  Лежа на животе, легкими шлепками помассируйте ягодицы в течение 5 минут.
— Привычка легко ужинать очень важна психологически; она настраивает на сон. Чем позднее вы едите, тем больше времени нужно организму, все жизненные функции которого ночью замедляются, для переваривания пищи. Ужинайте не позднее 19–20 часов. Ваш ужин, богатый витаминами, углеводами, минеральными солями: овощные салаты, молочные каши, творожные запеканки, рыбные блюда.
  И сон не заставит себя ждать. Спите столько, сколько нужно организму, но не больше ;)

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Народные средства борьбы с бессонницей
• Гимнастика Морфея
• Скажи мне, сколько ты спишь, и я скажу, кто ты
• Постель согрела и — свободна!
• Спите, как хотите!

Trackback URL

кровать, массаж, мышцы, постель, сон, ужин