Календарь–численник

Гимнастика для ног

  Секрет эффективности этого комплекса в том, что каждое упражнение выполняется по многу раз — пока не надоест.
  Сидя:
— Напрягайте и расслабляйте пальцы.
— Поднимайте с пола пальцами карандаши.
— Катайте голыми ступнями (от пальцев стоп до пяток) по полу скалку, бутылку или перекатывайте шероховатый мячик.
  Стоя:
— Расставьте ноги и переносите вес тела с одной на другую. Вы отлично укрепите мышцы икр и бедер.
— Обопритесь руками о спинку стула. Поочередно поднимайте ноги до уровня бедра и медленно опускайте.
— «Перекатывая» ступни от пальцев к пятке, побегайте на месте. Увеличивайте темп и старайтесь поднимать пальцы выше.
  Сидя:
— Вытяните ноги, немного приподнимите их и вращайте ступнями не менее 10 раз по часовой стрелке и столько же против. Это идеальный способ укрепить мышцы лодыжек.
Работайте надо собой, ребятки, работайте! Ваше тело скажет вам спасибо ;)

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Бегом навстречу своему счастью
• Развивающие упражнения для школьников
• Освоение письма в школе
• Профилактика близорукости
• Физминутки в начальной школе

Trackback URL

бутылка, гимнастика, здоровье, мышцы, ноги, физкультура