Питаемся по правилам

2009

  • Восход 6.55
  • Заход 19.55
  • Долгота дня 13.00
  • Восход 22.57
  • Заход 16.46

Сентябрь
12
Суббота

Питаемся по правилам

продуктовое изобилие  Чтобы поддерживать себя в форме, стоит придерживаться системы под названием «Пирамида питания». На нижнем ее уровне находятся те продукты, которые надо есть постоянно, а наверху — те, которых практически не должно быть в нашем рационе.
  В частности, на нижней ступени расположились хлеб и зерновые. При этом предпочтение стоит отдавать хлебу, испеченному из муки грубого помола, он в магазинах продается обычно под названием «зерновой». В нем большое содержание клетчатки, растительного белка, полезных минералов и витаминов.
  Вторая ступень на пути к вершине пищевой пирамиды — это всевозможные овощи и фрукты. Ученые установили, что для нормального функционирования человеческого организма совершенно необходимо питаться овощами. Вегетарианцем можешь ты не быть, но есть овощи — обязан! В среднем годовая норма взрослого человека составляет почти 200 килограмм фруктов и овощей. Только в этом случае можно не беспокоиться о весенних авитаминозах и прочих недугах, усугубляемых недостатком витаминов.
  Продолжаем восхождение. Наша следующая ступень — молочные продукты, а также мясо, птица и рыба. Наш организм для их переваривания затрачивает очень много времени и ресурсов. Можно считать, что он даже ослабляет себя. Тем не менее, белковая пища нам крайне необходима и совершенно не стоит ею пренебрегать. Вегетарианство, конечно, полезно, но лишь до некоторой степени. Белки — основа, строительный материал нашего тела, его нельзя полностью игнорировать и отказываться.
  И, наконец, на самой вершине излишества нашей жизни — соль, сахар и прочие сладости. И правда, чрезмерное потребление этих продуктов ведет ко многим болезням. Хотя и существует мнение, что соль все-таки необходима нам, но ее достаточно лишь совсем чуть-чуть.
  Кушайте на здоровье и для здоровья! Не болейте ;)

 

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

Trackback URL

, , , , , , , , ,

Пока нет комментариев по теме «Питаемся по правилам»

You must be logged in to post a comment.