Тренируйте сердце
2009
- Восход 5.00
- Заход 21.53
- Долгота дня 16.53
- Восход 5.56
- Заход 0.42
Май
26
Вторник
Тренируйте сердце
Влияние физической нагрузки оказывает благотворное влияние на весь организм — заметно улучшаются все жизненные функции, нормализуется обмен веществ. Сердце человека ценит мышечную активность, но дает сбои, если принуждают его трудиться сверх меры. Но как можно узнать эту самую меру? Очень просто — постарайтесь прислушаться к своему пульсу. Его показания в состоянии покоя должны составлять от 65 до 85 ударов в минуту. При физической нагрузке частота сердечных сокращений может достигать 200 ударов в минуту. После прекращения работы пульс должен вернуться к нормальному значению за три-пять минут. Если ваше сердце явно выбивается из нормы — то это повод немедленно обратиться к врачу. Ведь природа создала наше сердце очень сильным и надежным — оно обязано работать совершенно без отдыха, но только в нормальном режиме нагрузок. Чтобы оно служило нам верой и правдой долгие годы — порадуйте его своим вниманием.
- Как можно чаще выходите на свежий воздух. Прочь из душных офисов с кондиционированной атмосферой! Больше гуляйте. Спите только в хорошо проветренной комнате.
- Избегайте отрицательных эмоций, берегите себя близких. Помните — нервные клетки не восстанавливаются. Берегите себя!
- После зимнего малоактивного образа жизни не бросайтесь к активным физическим упражнения на дачном участке, как Александр Матросов на амбразуру. Никуда дача с грядками не убежит, все успеете. Дозируйте нагрузку на свои чахлые мышцы, особенно первые пару недель.
- Если вы вдруг имеете несчастье страдать сердечно-сосудистыми или хроническими почечными заболеваниями (отеки, гипертонии, нарушения сердечного ритма, инфаркт миокарда), то вам будет очень полезна курага. Как известно, она содержит очень много калия, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Обязательно включите ее в свой рацион. Постарайтесь съедать ежедневно как минимум 100–150 г этого сверхполезного фрукта. Но не переборщите, а то туалет может стать вашим верным другом на ближайшее время.
Пока нет комментариев по теме «Тренируйте сердце»
You must be logged in to post a comment.