Календарь–численник

Как сохранить сердце здоровым?

  Врачи давно уже установили, что заболевания сердца лидируют среди всех остальных недугов. И что самое печальное — с каждым годом эти болезни «молодеют», все больше и больше задевая еще молодых людей — даже 30–35 летних. В нашей стране от сердечно-сосудистых заболеваний каждый год умирают более миллиона человек! Мужчины более всего подвержены этой напасти — ведь по статистике вероятность сердечных приступов у мужчин в 5 раз выше, чем у женщин. Но женщинам расслабляться не следует, ведь после наступления у них менопаузы шансы на болезнь выравниваются. В этом состоит одна из основных причин демографического разрыва между количеством мужского и женского населения — мужики вымирают быстрее женщин. Поэтому то мы чаще видим одних бабушек во дворах, ибо дедушки чаще всего отдыхают в земле, а не перед телевизором в квартире.
  Было установлено, что одной из главных причин возникновения болезней сердца является неправильное питание. Если хотите уберечь свое сердце от болезней, нужно постоянно контролировать уровень холестерина в крови. Ученые уже достаточно давно выяснили, что простым ограничением количества животных жиров, более широким введением в свой рацион продуктов растительного происхождения и даров моря можно существенно понизить уровень холестерина. А такой непременный атрибут возраста как атеросклеротические бляшки, успешно рассасываются. Но это будет иметь смысл лишь в одном случае — если человек кардинально пересмотрит весь свой образ жизни. Не пугайтесь, в этом нет ничего фатального. Придется только чуть-чуть подкорректировать свой рацион и образ мыслей. Согласен, это совсем не просто, но вдруг?
  Курите как паровоз? Но сигарета — это не топливо и никогда его не заменит. Постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет до 5–10 в день. А в идеале — полностью откажитесь от этой дурной привычки. И вам будет легче, и окружающим. Да и воздух в комнате станет чище. Двойная польза.
  Выпиваете? Любите это дело? Так вот — постарайтесь завязать с ежедневными процедурами и встречаться с алкоголем только по праздникам. Ну по крайней мере ограничьтесь разом в неделю. И исключительно в дозах, не приводящих к опьянению.
  Мало двигаетесь? Приросли к креслу перед телевизором? Тогда вам совершенно необходима ежедневная часовая прогулка пешком. Ну хотя бы полчасика. А уже если вы станете делать утреннюю (дневную или вечернюю) гимнастику, то это будет вообще здорово. Постарайтесь только не гулять вдоль дорог с интенсивным движением — пользы от этого ничуть не прибавится. И вообще великолепно, если будет возможность побегать, поплавать или покататься на велосипеде в свое удовольствие. Купите, наконец, велосипед. Это ведь не так дорого, как кажется.
  Будьте здоровы, не болейте, ребятки! ;)

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Берегите ноги смолоду
• Сохранение талии продляет жизнь
• Ворчать вредно
• Алименты со строптивых жен
• Любовь в 60

Trackback URL

алкоголь, болезнь, движение, женщина, курение, мужчина, сердце, старость