Календарь–численник

Профилактический самомассаж

Учитесь не болеть
  Самомассаж можно делать для укрепления здоровья, снятия утомления, профилактики заболеваний. Это прекрасное дополнение к зарядке. Для такого массажа можно использовать мочалку, щетку, массажер.
  Начинать и заканчивать его надо поглаживанием. Основные виды воздействия — поглаживание, разминание и растирание. Все движения делают от периферии к сердцу. Разминая определенный участок тела, рекомендуется слегка промассажировать и вышележащий участок. Болезненные уплотнения, лимфатические узлы, ранки и бородавки массировать нельзя. Общее время самомассажа — не более 15 минут. Поза должна быть удобной, мышцы — максимально расслаблены. Последовательность участков тела, подвергаемых массажу: голова, шея, руки, грудь, спина, ноги, область таза и живот. Наиболее подходящее время — утро, Лучше всего начинать его сразу после пробуждения, еще в кровати. Только не увлекайтесь. А то можно так расслабиться, что уснуть и проспать работу. Начальник будет не в восторге, проверено. И уж точно оправдаться тем, что вы опоздали из-за массажа, не получится.

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Точки «скорой помощи»
• Стратегический продукт
• Как правильно ухаживать за кожей зимой
• Средства для наружного применения
• Лечение гнойничковых заболеваний кожи

Trackback URL

здоровье, кожа, массаж, профилактика, утро