Календарь–численник

Морковка против рака

  Разумный подход к своему питанию позволит значительно уменьшить риск развития онкологических заболеваний.

• Ешьте полноценные и разнообразные продукты, стимулирующие обмен веществ. Однообразие и пищевая недостаточность, когда человек не получает необходимого количества ферментов и витаминов, ослабляет защитные силы организма.
• Снижайте потребление жира, жирных колбас, ветчины и мяса.
• Не переедайте, регулярно следите за своим весом, не забывайте о физических упражнениях.
• Чередуйте первые блюда — мясные бульоны с вегетарианскими, а жареные и тушеные мясные блюда — с отварными и паровыми.
• Введите в рацион нежирную говядину, треску, крупяные каши с молоком — они содержат наиболее «благоприятные» животные и растительные белки.
• Начинайте еду с салатов из свежих овощей или соков: они стимулируют переваривание основной пищи.
• Включайте в свое меню витамины, микроэлементы и клетчатку круглый год: в большом количестве они содержатся в овощах и фруктах, особенно зеленого цвета.
• Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых кальцием: сыра, творога, молока, ржаного хлеба, капусты, свеклы.
• Уменьшите потребление богатых холестерином продуктов: икры, яичного желтка, мозгов, жирных сортов рыбы и мяса, крепких бульонов.
• Резко ограничьте копчености и маринады, потребление соли доведите до максимум 5 грамм в день.
• Откажитесь от горячих напитков и пищи. Блюда должны быть теплыми.
• Не курите сразу после рюмки спиртного. А лучше отказаться от того и от другого.
• Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте быстро, наспех.
• Не используйте пережаренные жиры, не употребляйте для жарки жиры, вытопленные из корейки, грудинки, копченых окороков.
• Выбросите продукты, которые при длительном хранении покрылись плесенью.
• Не храните скоропортящиеся продукты и готовые блюда при комнатной температуре и в посуде, не предназначенной для этих целей.
• Не увлекайтесь тепличными овощами и зеленью: в них много нитратов и нитритов. Нейтрализовать их поможет витамин С, поэтому почаще заправляйте салаты лимонным соком.

  Конечно, многие из этих советов требуют изменения привычек и характера питания. И все-таки попробуйте постепенно, понемногу скорректировать питание. Это благотворно скажется и на общей сопротивляемости организма любым болезням.
  Не болейте, ребятки! ;)

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Продукт питания или алкоголь?
• Стратегический продукт
• Какой сок когда пить?
• Покажите язык
• Питаемся по правилам

Trackback URL

алкоголь, витамин, здоровье, морковь, пища