Как похудеть без ущерба для здоровья
2009
- Восход 6.11
- Заход 20.53
- Долгота дня 14.42
- Восход 6.00
- Заход 20.32
Август
20
Четверг
Как похудеть без ущерба для здоровья
Хотите похудеть? Не сомневаюсь в этом. Почти половина населения страдает от голода, другая — от переедания. Простейший совет для всех желающих похудеть — «хватит есть»! Это очень просто, но и сложно одновременно. Если есть все же хочется и без еды не прожить никак, то постарайтесь выполнять несложные общие правила. Они позволят без ущерба для вашего здоровья вернуть былой вес и отличное самочувствие.
— Постарайтесь резко ограничить потребление жиров. Это можно сделать, выстроив питание в соответствие с пирамидой видов пищи (по мере убывания количества еды):
— Самое широкое основание — овощи и фрукты. Особенно хороши для еды разные виды салата, шпинат, капуста, огурцы и помидоры. Из фруктов же — растущие в нашей стране и поэтому легкодоступные яблоки и груши. Привозные апельсины и ананасы, тоже уже не являются экзотикой, их можно купить почти в любом магазине.
— Мясо, птица, рыба (нежирные сорта — кролик, индейка, треска, минтай, ледяная рыба), молочные продукты с пониженным содержанием жира (творог, кефир, простокваша, йогурт, молоко, сыры);
— Сахар и жиры — вершина пирамиды. Их должно быть в рационе минимальное количество, только самое необходимое, без чего невозможно жить. Мороженое и конфеты с шоколадом тоже сюда относятся. Откажитесь от сладкого — сохраните не только здоровье, но и значительно сэкономите на глупостях. Все жирное — сразу в помойное ведро. В магазине даже не ходите в те отделы, где продают жирное и вкусное.
Продолжение — завтра, 21 августа.
Пока нет комментариев по теме «Как похудеть без ущерба для здоровья»
You must be logged in to post a comment.