Календарь–численник

Движение – основа основ

  После тридцати лет некоторая часть мышечных волокон постепенно замещается жировыми клетками. Это происходит из-за того, что в среднем возрасте замедляются обменные процессы в организме, и к тому же многие из нас ведут малоподвижный образ жизни. Сохранить молодую, подтянутую фигуру и укрепить сердечно-сосудистую систему вам помогут спортивные занятия. Особенно эффективны в этом отношении езда на велосипеде, бег трусцой или плавание. Достаточно тренироваться три раза в неделю по полчаса. Важное место в нашей жизни должна всегда занимать ходьба.
  Она действительно идеально включается в распорядок нашего дня. К примеру, можно идти пешком до работы хотя бы часть пути, или вечером, отправляясь в ресторан, проделайте путь туда и обратно пешком.
  Ходить следует достаточно быстро. Между прочим, быстрая ходьба и бег сжигают одинаковое количество калорий.
Забудьте о лифте, поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице. Активное движение, кроме всего прочего, укрепляет иммунную систему и кости, разрушает «стрессовые» гормоны, кожа сохраняет упругость, уменьшается вероятность развития целлюлита.

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Бегом навстречу своему счастью
• Движение – это жизнь!
• Авантюрин
• Китайский метод оздоровления звуком
• Самый летний витамин

Trackback URL

бег, жизнь, здоровье, кожа, кости, мышцы, организм, сердце, спорт, ходьба, целлюлит