Движение – основа основ » Календарь–численник » Заметки, полезные советы о жизни и здоровье на каждый день

Движение – основа основ

2009

  • Восход 5.47
  • Заход 21.21
  • Долгота дня 15.34
  • Восход 21.35
  • Заход 8.32

Август
08
Суббота

Движение – основа основ

движение - жизнь!  После тридцати лет некоторая часть мышечных волокон постепенно замещается жировыми клетками. Это происходит из-за того, что в среднем возрасте замедляются обменные процессы в организме, и к тому же многие из нас ведут малоподвижный образ жизни. Сохранить молодую, подтянутую фигуру и укрепить сердечно-сосудистую систему вам помогут спортивные занятия. Особенно эффективны в этом отношении езда на велосипеде, бег трусцой или плавание. Достаточно тренироваться три раза в неделю по полчаса. Важное место в нашей жизни должна всегда занимать ходьба.
  Она действительно идеально включается в распорядок нашего дня. К примеру, можно идти пешком до работы хотя бы часть пути, или вечером, отправляясь в ресторан, проделайте путь туда и обратно пешком.
  Ходить следует достаточно быстро. Между прочим, быстрая ходьба и бег сжигают одинаковое количество калорий.
Забудьте о лифте, поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице. Активное движение, кроме всего прочего, укрепляет иммунную систему и кости, разрушает «стрессовые» гормоны, кожа сохраняет упругость, уменьшается вероятность развития целлюлита.

 

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

Trackback URL

, , , , , , , , , ,

Один комментарий по теме «Движение – основа основ»

  1. Stud
    14/08/2009 at 23:31 Permalink

    Интересно почитать Ваш блог. :)

You must be logged in to post a comment.