Курить – здоровью вредить
2009
- Восход 4.51
- Заход 22.15
- Долгота дня 17.24
- Восход 19.23
- Заход 1.22
Июль
03
Пятница
Курить – здоровью вредить
Вам мама в детстве не говорила, что курить вредно? Знаю, говорила. А ведь она была права. Думаете, курение — это просто вредная привычка? Вот и нет. Уже давно признано, что это болезнь, причем довольно опасная. Ведь согласно Международной классификации болезней — курение является «умственным и поведенческим расстройством, обусловленным использованием психоактивных соединений». Не страшно еще? А должно быть. Само название таких веществ описывает их сущность — активное влияние на психику. Оно вам надо? Уверен — нет. Конечно, можно возразить, что сколько курю — никакого влияния не замечаю, но в действительности это не так. Воздействуют эти вещества, и очень активно. Хотя, может на первый взгляд и не так заметно.
Но вот только один наглядный пример — недавно известный американский писатель Эндрю Тобайс выпустил плакат с портретами высшего руководства компаний-производителей табачных изделий. Знаете, что удивительно? Оне не курят. Совершенно. Как вы думаете, почему? Этим табачным магнатам очень хорошо известно, как влияет на наше здоровье эта «сизая магия» сигаретного дыма. Ведь в этом самом сигаретном дыме содержится огромное количество вредных веществ. Ученые обнаружили там свыше трех тысяч вредоносных веществ, большая часть которых обладает ярко выраженными канцерогенными (т.е. вызывающих раковые заболевания) и просто токсическими свойствами. В тот момент, когда вы наслаждаетесь затяжкой сигаретного дыма, ваш организм получает лошадиную дозу токсичных веществ, таких как закись углерода, ацетон, цианистый водород (та самая синильная кислота — боевое отравляющее вещество, стоящее на вооружении армий ряда стран), акролеин, аммиак, муравьиная кислота. А также целый ряд соединений, относящихся к канцерогенам, коканцерогенам и веществам, инициирующих возникновение злокачественных опухолей - формальдегид, карбазол, бензол, ароматические амины, полоний-210. Ну и не будем забывать про пресловутый никотин, одна капля которого убивает лошадь наповал. От всех этих прелестей органической химии не спасает даже сигаретный фильтр, что бы там не утверждала реклама. Уровень большинства этих веществ в несколько раз превышает установленные предельные концентрации их содержания в окружающей среде или в продуктах, так называемые ПДК. Не сигарета, а настоящий химических реактор, выхлопные газы которого попадают прямо в ваш организм.
Все еще не страшно? Или уже захотелось освободить свой мозг и тело от психической и химической зависимости?
А ведь по исследованиям социологов, желание бросить курить высказывают от 60 до 90 процентов курящих людей, половина из них пытаются это сделать хотя бы раз в год. И лишь только двум-трем процентам курильщиков ежегодно удается победить свою вредную привычку. Как указывают ученые, основные трудности на пути отказа от курения являются следующие причины:
— полное отсутствие желания и достаточно глубокой мотивации для избавления от курения;
— собственно сама табачная зависимость, то есть явно выраженная токсикомания. Некоторые данные указывают, что такой зависимостью страдают, по крайней мере, четверть всех курильщиков. Особенно сильно распространена зависимость у тех, кто курит свыше 15–20 лет.
Достаточно? Тогда почему вы до сих пор курите?
Не хватает силы воли бросить самостоятельно — обратитесь за помощью в специализированные клиники, к специалистам. Они помогут. Не бойтесь, ужасы Стивена Кинга из книги «Корпорация »Бросайте курить« вам не грозят. Но усилия, тем не менее, приложить придется.
И не ждите, пока грянет гром!
Советы бросающим курить
- Необходимо назначить точную дату отказа от курения. И именно в этот день бросить курить. Без вариантов.
- За компанию бросать курить проще. Постарайтесь убедить курящего друга, коллегу или члена вашей семьи также отказаться от вредной привычки вместе с вами. Взаимный контроль и помощь стимулирует.
- Уберите из квартиры, со своего рабочего места все предметы и аксессуары, напоминающие о курении – пепельницу, курительные трубки, сигарные щипцы и т.п.
- Ставьте перед собой сначала только реальные цели. Например — «я не курю пока только один день». И так раз за разом — давайте себе слово не брать сигареты и не курить лишь только один день. Такая осторожная тактика ведет к успеху.
- Переключайте внимание на другие интересные вещи. Особенно сильное желание закурить продолжается лишь несколько минут, а потом бесследно проходит. Отвлеките себя. Займитесь работой, наконец.
- Постарайтесь понять, что деньги — это совсем не пепел. Отказавшись от курения, помимо улучшения самочувствия вы вскоре заметите еще одно преимущество — появятся совершенно «лишние», не учтенные и не потраченные на сигареты, деньги. Вы удивитесь, как много можно сэкономить, перестав покупать сигареты.
- Опять не удалось бросить курить? Не отчаивайтесь и попытайтесь снова. Учтите: заядлым курильщикам требуется сделать до 5, а иногда и больше попыток, чтобы избавиться от вредной привычки.
Будьте здоровы, ребятки! Не болейте. ;)
Пока нет комментариев по теме «Курить – здоровью вредить»
You must be logged in to post a comment.