Ванны бывают горячие, прохладные и холодные. Температура горячей ванны 37–42° С, максимальная безопасная продолжительность ванны 20 мин. Более длительное пребывание в ванне может вызвать головокружение. Температура прохладной ванны 33–36°С. В ней можно оставаться до 1 часа. Температура холодной ванны 15–20° С. После ванны (очень кратковременной) нужно энергично растереться полотенцем. По способу применения ванны делятся на сидячие, ванночки для рук, для ног. Увеличение времени процедуры должно быть постепенным. Необходимо выбрать масло с нужными свойствами. Количество капель для ванны указано в сопроводительной рекомендации. Для взрослых с нормальным здоровьем — 6–8 капель; для крепких и здоровых — до 10 капель; для взрослых с ослабленным здоровьем — 3–4 капли. Для детей к 1 капле нужного эфирного масла добавляется 50 мл миндального масла или сливок. Вода тщательно перемешивается. Смеси масел для ванны можно составлять с различными целями и из самых разнообразных компонентов. Принимайте ванны, ребятки! Это ведь так здорово! Вкусно пахнуть будете, здоровенькими станете, да и девки (или парни) любить сильнее станут! ;)
Как принимать ванны
Ванны
В наше время ванны с использованием трав или эфирных масел получили название бальнеотерапии. Эфирные масла не растворяются в воде. Нужно интенсивно и долго перемешивать воду, чтобы масло диспергировалось на мелкие капли. Эфирные масла хорошо растворяются в жирах, поэтому можно добавить в ванну 1 ст. ложку масла, такого как миндальное, персиковое. Так как эфирные масла быстро испаряются, их нужно вносить перед тем, как войти в ванну, и хорошо размешивать. Чтобы достичь желаемого результата, следует предварительно принять душ. Лечебные ванны особенно полезны при простудах, ревматизме и, конечно, для снятия напряжения. Установлено, что в течение 1 часа организм полностью пропитывается эфирными маслами. Проникнув в кожу, эфирные масла стимулируют кровообращение, которое, в свою очередь, поднимает температуру кожи. Ревматизм, невралгия, растяжение, ушибы и спортивные травмы с успехом лечатся эфирными маслами, добавленными в ванну.
Массаж
Практически каждый человек может сам сделать себе массаж. При серьезных травмах и проблемах со здоровьем лучше обращаться к специалисту по массажу. Расслабляющий массаж можно проводить в домашних условиях. Эффективность массажа зависит от его продолжительности, которая должна составлять несколько минут. Пользоваться жидкостью для массажа необходимо следующим образом. Нанести несколько капель на ладони, подождать, чтобы жидкость слегка разогрелась, а затем массировать соответствующую часть тела 3–5 мин, пока жидкость полностью не впитается в кожу. Для приготовления массажного масла в качестве основы можно использовать масло зверобоя, оливковое, кокосовое, кукурузное, жожоба. На 50 мл основы добавить 10–15 капель эфирного масла. Можно также воспользоваться кремом для массажа. Если массаж делается детям, на то же количество основного масла добавить 5–7 капель, для младенцев — 1 каплю крема. Перед применением смесь хорошо взболтать.
