Календарь–численник

Как правильно встать с «той ноги»

  Звонит будильник. Вы встаете, не успев еще как следует открыть глаза, понимаете, что настроение — хуже не бывает. Оп-па… чувствуете? Встали «не с той ноги». Все не так. Солнце слишком яркое, дождь слишком сильный, кофе холодный, бутерброд невкусный. Знакомая картина? И что теперь делать? Как прикажете избавляться от такой внезапно нахлынувшей тоски, хандры и плохого настроения? Особенно такое настроение погано, когда тебе, мягко говоря, за тридцать… Весь мир не мил, все противны и хочется ото всех отгородиться и еще поспать. Можно ли в принципе избежать этого состояния?
  Так вот, оказывается, ученые выдумали вполне себе научное обоснование причины плохого утреннего настроения, которое, по закону подлости, сопровождает нас весь день. Все дело в том, как мы встаем с кровати по утрам. Ведь именно переход от сна в рабочее состояние бодрствования — на самом деле процесс совершенно не простой, как может показаться.
  Установлено, что во время сна замедляются все обменные процессы, происходящие в организме. Уменьшается скорость тока крови и ослабляется сердечная деятельность. И в тот момент, когда вы вдруг резко просыпаетесь, открываете глаза и пытаетесь вскочить с кровати — в этот момент организм внезапно получает такой мощный пинок, такую встряску, что в течение всего дня он вам «мстит» плохим настроением и отвратительным самочувствием. Возникает вопрос — как же тогда правильно просыпаться и вставать?
  Можно предложить такой вариант — только проснувшись, хорошенько и со вкусом потянуться. Сделать небольшую и легкую гимнастику, которая поможет разогнать кровь по членам. А то она застоялась за долгую ночь во внутренних органах. Такая потягивательная гимнастика заставит печень, селезенку, кишечник и особенно сердце работать быстро и слаженно, погонять кровь как следует, чтобы почувствовать, наконец, что наступило утро и ваше тело готово встать и действовать. Итак, самое первое, что нужно сделать — всласть потянуться. Выгнитесь. Сделать из себя фигуру, выгнуться дугой, потянувшись всеми своими руками и ногами одновременно. Что, не хватает рук и ног? Тяните те, которые найдете. Если не все нашлись в процессе выполнения упражнения, поищите повнимательнее, обязательно найдутся. Потянулись? Очень хорошо. Такое упражнение примечательно тем, что растягивает все межпозвоночные хрящи и диски, готовит их к работе. Подготовили? Теперь займемся активизацией обмена веществ. Заодно еще и поднимем на невиданные доселе высоты тонус нашей хилой сердечно-сосудистой системы, да и кишечник разработаем. Надеюсь, вы в туалет сходили с вечера? Да? Вот и славно. Начнем… Лягте не спину, положите руки на живот и дышите. Старайтесь дышать именно животом. На вдох — надувайте максимально, чтобы он стал округлым и большим, как мячик. На выдохе — старайтесь максимально его втянуть, так, чтобы он прилипал к позвоночнику.
  Повторите несколько раз. Повторили? Хорошо. Теперь вы «включили» свой организм в работу. После такого правильного включения можно попытаться поднять свое тело с кровати. Только осторожно и потихоньку. Не торопитесь, без резких движений. Опустите одну ногу с постели, пощупайте пол, найдите тапок. Потом вторую. Нашли оба? Замечательно. Можно немножко отдохнуть. Через пару минут можно смело вставать и делать шаги навстречу новому дню. Поверьте, он будет обязательно с «той ноги». Иначе и быть не может.

Интересно? А ты вот это видел?:

И вот еще заметочки по теме:

• Тем, кто хочет заснуть
• Любовь – лучшее лекарство
• Бирюза
• Агат
• Хрусталь

Trackback URL

бутерброд, кофе, настроение, сон