Расслабься после работы!
2009
- Восход 6.22
- Заход 20.37
- Долгота дня 14.15
- Восход 3.30
- Заход 9.52
Апрель
16
Четверг
Расслабься после работы!
Полноценный сон — лучшее средство для сохранения хорошей физической формы. А перед сном полезно расслабиться. Вам помогут наши советы.
- Теплая ванна. Температура воды — +35°С. Погрузившись в воду, в которую хорошо добавить морскую соль или отвар какой-нибудь травы и несколько капель ароматического масла, постарайтесь отключиться от всего, что может вызвать напряжение. Хорошо помогает тихая музыка. Продолжительность ванны — 15 минут.
- Тише, пожалуйста. Постарайтесь на некоторое время изолировать себя от окружающего мира. Тишина и одиночество могут творить чудеса. Посидите спокойно, погладьте кошку, посмотрите на аквариум.
- Легкая гимнастика. Еще одна возможность расслабиться — это заняться гимнастикой или йогой. А лучше всего — сексом.
- Релаксация (расслабление). Лягте на пол поочередно напрягайте ступни, икры, ягодицы и так до шеи. Каждый раз оставайтесь в напряжении несколько секунд, затем расслабьтесь. Когда закончите выполнять упражнение, полежите на полу еще 5 минут в расслабленном состоянии.
- Легкий ужин и успокаивающий чай. Приготовьте легкий ужин и съешьте его не менее чем за 3 часа перед тем, как лечь в постель. А перед самым сном заварите ромашку, валериану или мяту и выпейте стакан полученного напитка, подсластив его чайной ложкой меда. Возьмите любимую книгу, помечтайте о чем-нибудь, посчитайте овечек. Из книг рекомендую что-нибудь философское или высоконаучное. Например Соловьева, «Розу мира» Блавацкой или курс высшей математики. Бессонницу — как рукой снимет! Проверено на своем опыте.
Спокойной ночи, мои дорогие! ;)
Интересно? А ты вот это видел?:
И вот еще заметочки по теме:
Один комментарий по теме «Расслабься после работы!»
You must be logged in to post a comment.
20/10/2009 at 02:15 Permalink
Так мило, но так банально… :)