11 марта 2009 » Календарь–численник » Заметки, полезные советы о жизни и здоровье на каждый день

Архив > 11 марта 2009

10 минут для сохранения гибкости

  Утром, встав с постели, попробуйте дотянуться до лодыжек или носков, не сгибая коленей. Чтобы размять суставы и позвоночник, достаточно 10 минут. С такой разминки хорошо начинать рабочий день. — Потягивание. Прежде всего, потянитесь, одновременно делая глубокие вдохи. Повторяйте потягивания до тех пор, пока они доставляют вам удовольствие. — Очистительное дыхание. При правильном дыхании вдыхать и выдыхать следует через нос, но, выполняя это упражнение, выдох [...]

Читать дальше

, , , ,